Phoenix, 44 - 2 декабря 2014 14:48

..после того, как мой товарищ стал питаться практически одной "зелёнкой", он заметил, что у него после тренировок совсем нет крепатуры
..всё дело в том, что исключение из рациона питания белка животного происхождения не даёт вырабатываться молочной кислоте, которая и вызывает болезненные ощущения в мышцах
..а так - горячая ванна, массаж помогают более быстрому выведению молочной кислоты из мышечной ткани

Она и не должна проходить. Вы хорошо тренируетесь, соответственно рвутся мышечные волокна, Вы чувствуете боль. Чтобы снизить ощущения- можно прогревать мышцы (в парилке или горячей ванне), делать массаж, плюс мышцы надо питать- белок, аминокислоты. Желательно сразу после тренировки, в течении дня и на ночь, например казеиновый протеин, или творог. То что мышцы забиты- это нормально. При лучшем питании всё проходит легче и быстрее.

останнiй сет треба робити на накачування кровi в м'язи а не на качання.