Лилия, 58 - 2 сентября 2018 00:00

Вариант №1

Завтрак: овсянка + смузи из кефира и зеленого яблока

Перекус: половинка грейпфрута

Обед: пюре из кабачка + тефтельки из индейки

Перекус: горсть миндальных орешков

Ужин: салат из сочной зелени

На заметку! Продукты можно варить, запекать в духовке или готовить на пару. А вот от жарки лучше отказаться, так как во время нее в продуктах образуются канцерогены, которые ускоряют процесс старения организма.
Вариант №2

Завтрак: салат из фруктов, заправленный греческим йогуртом + зеленый чай

Перекус: горсть ягод

Обед: тыквенный суп-пюре + 2 цельнозерновых хлебца

Перекус: натертая морковь, сбрызнутая лимонным соком

Ужин: кусочек творожной запеканки

Придерживаясь вышеперечисленных правил питания, вы надолго сможете сохранить свою красоту и здоровье!

• 
• 
•